Плодове-кефир диета: как да отслабна?
Как става това? Толкова е просто. Вашето тяло не получава обичайното количество калории и започва активно да прекарват подкожна мастна тъкан. Освен за 3, 5 или 7 дни, тялото е лишено от мазнини. В края на краищата, те са много малко открити в мляко и млечни продукти, плодове и много по-голяма степен. В действителност дневно меню диета се състои от протеини, въглехидрати и фибри. Заслужава да се отбележи, че диетата на кефир-плод е един от най-забавните, защото по правилата му позволи й сладки, а ние всички знаем, че момичетата оцеляват трудно без тях. Най-слабият пол винаги е била страст за сладки, защото захарта е за нас един вид допинг за добро настроение.
Също плодове кефир диетично меню със силно желание или необходимост, можете да варира в зеленчуковите ястия, като яхнии, зеленчуци на фурна или пюре супа от любимите зеленчуци.
Добрата новина в диетата на плодове и кисело мляко по-разнообразно меню и богата гама от хранителни продукти, например във връзка с повишен банан-кефир диета. Създаване на дневна диета може да бъде съобразена с индивидуалните предпочитания.
Зачитане на принципа на плодове кисело мляко диета, оставете само любимите ястия на плодове и зеленчуци в менюто. Експериментирайте с набор от одобрени продукти. Например, можете да направите млечни шейкове, салати, плодове и кисело мляко, печени ябълки, шейкове и т.н. Крайният менюто зависи от кулинарните си умения и въображение. Но най-важното не е да се включат! Следвайте прости правила, които се основават на тази диета.
- Да не се използва при готвене захар, мед, подправки и сол.
- Готви и яде ниско съдържание на мазнини мляко и млечни напитки. Ако си купите къща, а след това трябва непременно да бъдат изчистени от мазнини.
- Алкохол течността в големи количества. В допълнение към обичайната вода позволено чай / кафе без мляко и захар, компот от сушени плодове също съдържат захар, прясно изцедени сокове, минерална вода, но тя може да бъде не повече от две чаши на ден).
- Ако изберете по-напреднала версия на диета от плодове кисело мляко, съдържащо повече зеленчуци и след това да ги готвя за една двойка, готвя или готвя. Тя може да се консумират сурови и в салати.
- По време на диетата на плодове кисело мляко не се мързеливи. Преместване, водят активен начин на живот. Не сядайте в вечери и дни пред компютъра и да се опита да ходи повече.
- За максимални и веднага осезаеми резултати трябва да се поизпоти малко. Заемете се с това. Най-малко 5-10 минути. Мускулите се предлагат в тон и стягат кожата.
В резултат на "пасивна" плодове кефир диета може да бъде загуба на тегло от 2-3 кг на седмица. И тук, в "активна" версия на тази цифра е много пъти повече. Всичко зависи от вашето усърдие. Ако се съди по мнения, това Интернет базирани диета помага на практика всички. Особено в коментар, обърнете внимание на факта, че диетата е достатъчно лесно да се спазват. Тя напълно се лекува и укрепва организма. Между другото, диетата е по-добре да се наблюдава през лятото или есента, когато е сезонът на плодовете и те са евтини. Изобилие от плодове и зеленчуци, да направи диетата по-разнообразни.
Меню за 3 дни и 7 дни (седмици)
Не се ограничава до плодове и зеленчуци. Пийте прясно изцедени сокове, сушени плодове закуска, яжте плодове. От ограничен набор от продукти може да се направи добър меню, с изключение, че част не трябва да бъде голям. Яжте малко по малко, но често. Така че това ще бъде вярна. Основните плодовете от вашата диета трябва да бъдат ябълки и добри круши, кайсии и сливи. Не е препоръчително да се яде много грозде. Бананите са разрешени, но не повече от 1 бр. на ден (с изключение на банан кефир дни). Понякога, заместващи плодови зеленчуци. Просто не ги сварете в растително масло. Що се отнася до киселото мляко, можете да се пие един литър на ден.
Сега повече подробности за продукти, менюта и ястия.
Меню плодове кисело мляко диета, предназначена за 3 дни
- Закуска: ниско съдържание на мазнини извара, подправена с кисело мляко и шепа от всички плодове. Сирене около 200 грама. Чаша кисело мляко в ботуша си.
- Обяд, кафе и банан.
- Обяд: SUR-маш от любимите зеленчуци с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана лъжица. Можете да ядете няколко хляба.
- Следобедна закуска: ябълка, круша или няколко сливи.
- Вечеря: едно парче на плодове и кисело мляко.
- Сутрин: кайсии и кисело мляко.
- Обяд: зелен чай или сок от цитруси svezhavyzhaty
- Обяд: Плодова салата с няколко супени лъжици кисело мляко.
- Следобедна закуска: кисело мляко и сини сливи
- Вечер: кисело мляко и някакъв плод.
Меню плодове кисело мляко диета, предназначена за 7 дни
Тези, които искат да се хвърли максимално тегло подходяща диета в продължение на 7 дни. Меню, тя е подобна на предишната версия.
Ден на първо, второ и трето (вж. Диетата в продължение на 3 дни).
- Сутрин: банан, кафе или чай, кисело мляко
- Ден: два банана и чаша кисело мляко
- Следобедна закуска: млечен коктейл с банан
- Вечер: кисело мляко + банан 2 супени лъжици.
- Сутрин: извара шейк с горски плодове - 250-300 мл. кафе или чай
- Ден една голяма салата от домати и краставици с билки и една лъжица, без мазнини заквасена сметана, пиле, задушени 150-200 гр.
- Следобедна закуска: прясно изцеден сок от цитруси
- Вечер: плодова салата с кисело мляко 200-300 гр.
- Късно вечеря: кисело мляко
- Сутрин чаша кисело мляко и една ябълка
- Обяд: една круша
- Ден: кисело мляко + плодова салата
- Следобедна закуска: млечен коктейл с банан
- Вечер: плодове и кисело мляко (може да се яде сладко пъпеш, но не се пие айран).
- Късно вечеря: кисело мляко
- Сутрин: Извара готвене 200гр. чаша кисело мляко и сини сливи
- Втора закуска: кисело мляко + плод
- Ден: рагу от зеленчуци 300 грама. салата от домати, зелени, лук и сметана, една препечена филийка, чай
- Следобедна закуска: кисело мляко
- Вечер: плодове и кисело мляко
- Късно вечеря: кисело мляко
Уверете се, диетично меню по-разнообразни ястия от зеленчуци може да помогне. Така получавате кефир и зеленчуци плодове диета. Но вие можете да се придържаме само към диета, съставена от плодове и кисело мляко. Ако ви е трудно "да гладуват" цялата седмица, да ограничи менюто за 5 дни.
Плодове-кефир диета: всички "за" и "против"
Аргументи "за" плод-кефир диета:
- Разширено меню, състоящо се от половината от "секси" продукти;
- Подхранващ диета могат да се споменат;
- Елементите в менюта съдържат много витамини;
- Загуба на тегло е бърз.
Аргументите "против" плодове кисело мляко диета:
- Небалансирано хранене;
- Съгласно вариант диета, състояща се само от плодове и кисело мляко, може подуване на корема и дискомфорт в червата;
- Тегло може бързо да се върне.
Плодове-кефир диета: Кой не се препоръчва?
- алергии;
- Хората с хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, бъбреците и други органи .;
- тийнейджъри;
- За бременни и кърмещи момичета;
Преди да използвате който и да е диета, консултирайте се със специалист!
Заведи ме на стената:
Свързани статии