Съвети за хранене
Какво ви трябва, за да отслабнете?
Важно е да се знае, че намаляването на теглото дори на 5-10% значително намалява риска от развитие на заболявания, свързани със затлъстяването, подобрява хормонално регулирането на много метаболитни процеси, подобрява общото здраве. Бързото нарастване на сериозни нарушения в храносмилането през последните години, включително причинени от различни диети, които в по-голямата си част, малцина отчитат биологичните процеси, които протичат в тялото ни, така че резултатът е угодно ли дълго.
Клиниката е предназначена стабилизационна програма на тегло, което е задължително, а на последния етап от курса. Процесът на загуба на тегло трябва да се извършва под лекарско наблюдение, съчетани с повишена физическа активност, и козметични процедури, които подобряват лимфен дренаж, ускоряване на метаболизма и стяга кожата. За да направите това, клиниката е професионален масажист, оборудван с най-съвременна модерна техника за хардуер козметологията.
Правилното хранене - залог и гаранция за добро здраве и висок имунитет. От храна култури зависят стабилна работа на цялото тяло, пълно усвояване на хранителните вещества и елементи, бързо и коректно протичане на обменните процеси в храносмилателната система. В резултат на това лице, което е в съответствие с основните правила и препоръките на храната е винаги в добра форма, се чувства добре и здрави, е в добро настроение, за да се радват на живота.
Това, което се постигне чрез правилно хранене?
Регулиране на вашата диета, ние можем да се намали появата на хронични заболявания, които са болни в продължение на много години. Например, намаляване на размера на пипер в любимите си ястия, вие лесно ще забравите за киселини в стомаха и гастрит.
Има определени ограничения, които могат да бъдат пренебрегнати в ранна възраст и че трябва да бъдат "библия" за по-възрастните хора. Млад мъж с храносмилателната система, можете да имате всеки от продуктите. Въпреки това, трябва да знаете кога да спрете и не се облягайте на всеки един вид продукт. Възрастните хора не е желателно да има силна солени ястия, а не да провокират хипертонична криза. Хората над 50 години, особено на жените, трябва да ядат повече храни, съдържащи калций: тя е необходима профилактика на остеопороза (крехки кости и чести фрактури в напреднала възраст).
Условия за пазаруване ПРОДУКТИ
Знания и спазване на много прости правила ще ви помогнат да се изпуска на хладилника ненужни продукти - "излишни" и състава и количеството.
1. Никога не отивам за хранителни стоки на празен стомах. Ако сте гладни, вие сте склонни да купуват повече, отколкото трябва.
2. Да не се купуват храни в излишък.
3. Не купувайте продукти, които не обичат семейството си - трябва да ги ядат сами.
4. Купете нискомаслени млечни продукти.
5. Вземете зеленчуците - зелено, жълто, червено. Увеличаване на дела на листни зеленчуци (маруля, зеле).
6. Изберете постно месо - ниско съдържание на мазнини говеждо, заешко месо, пуйка, пилета-бройлери. Диетата трябва да включва и риба! Не пренебрегвайте морски дарове и водорасли.
7. Избягвайте колбаси, колбаси - те съдържат скрити мазнини. Запомни колбаси 2 - е 50 грама мазнина на 100 грама диабет колбаси без видими мазнини - около 25 г мазнина, 100 грама пушени - от 25 до 50 грама мазнини.
8. Не забравяйте плодовете, главно ябълки и цитрусови плодове. Ограничете банани, грозде, сливи.
9. Отделете малко хляб! По-добре ръж, трици или пълнозърнести храни.
10. Да не се купуват сладкиши.
11. Сирене е най-добре изрязани в магазина - филийките са по-тънки, тя ще ви позволи да се яде по-малко.
Предимства на техники за отслабване и корекция, разработени в областта на храненето, медицински център "Диета център":
- техника, насочена към регулиране на хормоналните нива и да се възстанови способността на тялото да се съборят собствена мазнина;
- техниката е лесно да се комбинира с обичайния начин на живот на пациента, който не е гладен и не е подложена на стрес;
- фокусът е върху подобряването на фигурата с цялата последвалата благоприятно въздействие върху психическото и физическото здраве.
По време на консултациите диетолог ще направи обичай режим и властова структура, като се вземат предвид възрастта, пола, физическата активност на пациента. И тогава в динамиката наблюдава и оценява промените в телесния състав параметри и своевременно коригиране на програмата. В същото време ще научите как здравословна балансирана диета, не позволявайте чувството на глад. Също така можете да научите много неща за процесите, които протичат в тялото си, така че в бъдеще, можете да се наслаждавате на храната, без усещане за страх за фигурата си и да реши какво да изберете храни, за да отслабнете (или печалба).
Следвайки препоръките на диетолога, средната пациентът губи от 800 до 1200 грама - на седмица. Бавно загуба на тегло - единственият начин да се намали количеството на мазнини и да не губят важни за мускулната тъкан на организма. Запазване на мускулната маса не само подобряване на вашата фигура, но и дава на еластичността на кожата и младостта.
Свързани статии