Как да помогнете на детето си и себе си за преодоляване на отрицателните емоции?
Как да научим детето си самоконтрол?
Много възрастни, камо ли деца, не може да се опише това, което се случва в сърцата си, отколкото те са нещастни. Но ако един човек е в състояние да оцени психическото му състояние към себе си, тя ще бъде по-лесно за другите и на себе си.
Упражнения за развитие на способността да се разбере,
(Можете да ги направи с детето)
- Кажете му: "Слушай него. Ако настроението ви може да се боядисва, а след това без значение какъв цвят е? За някои животински или растителен прилича на настроението ви? И цвета на радост, тъга, тревожност, страх? Можете да имате "настроение дневник". В него детето всеки ден (може да бъде няколко пъти на ден), се създават на настроението му. Тя може да бъде лице, пейзажи, хора, които той обича повече.
- Нарисувайте контура на лицето. Нека детето ви представим, че човек е щастлив, го оставете да се излюпят молив мястото, където, според него, тялото се чувства. След това "да получат представа" негодувание, гняв, страх, щастие, тревога, и т.н. За всяка емоция дете трябва да изберете различен цвят. Можете да чертаете и един човек, и много (например, ако щастието радост дете иска да бъде позициониран в едно и също място).
- Обсъдете с детето си начини да изразят гнева. Нека (или себе си) да се опита да отговори на въпросите:
- Това може да се дразня?
- Как се държи, когато сте ядосани?
- Това, което чувствам в състояние на гняв?
- Какво можете да направите, за да се избегнат проблеми в този момент?
- Правописа думи, които хората казват, когато гневни?
- И ако чуете обидни думи за себе си, това, което чувстваш, какво правиш?
- Какви думи най-обидни за вас? Препоръчително е да се запишете отговорите, а след това, за да обсъди с детето си. Например, какви думи може да се използва, ядосан, и това, което не е необходимо, тъй като те са твърде тежки, неприятно.
Упражнения и техники, за да се научат да се справят с гнева.
- Изграждане заедно с бебето "е изправена" пред огледало. Изобразяване на различни емоции, особено се обърне внимание на изражението на лицето на един ядосан човек.
- Нарисувайте заедно забранява знак "СТОП" и се съгласи, че веднага след като детето се чувства, че започва да се сърди, а след това веднага ще получи знака и да каже на глас или на себе си "Спри!". Можете сами да се опитате да използвате такъв знак за ограничаване на гнева си. Използването на тази техника изисква практика в продължение на няколко дни, за да поправят умения.
- За да се научи детето лесно да общуват с хора, които играят по този начин: Вземете някои привлекателен обект (например играчки, книги). дете задача - да ви убеди да даде тази тема. Ти даваш нещо, когато искате. След това играта може да бъде сложен: детето иска само чрез мимики, жестове, но без думи. Можете да промените места - те попитам едно дете. След края на срещата се обсъди как е по-лесно да попитам какви методи и действия са повлияли решението си да даде играчка, обсъждат чувствата опитни играчи.
- Научи детето (и себе си) изрази гняв в приемлива форма. Обяснете, че непременно трябва да се произнася всички негативни ситуации с родители или приятели. Научи вербално изразяване на детето си на гняв, гняв ( "Аз съм разстроен, аз съм наранен").
- Предложи да се използва "чудо - неща" за разплискване на негативни емоции:
- чаша (в това да пляскане);
- басейн или вана с вода (с водни игри - хвърляне на играчки);
- Хартиени листове (те може да се скъса, мачка, със силата да се хвърлят на целта на стената);
- моливи (те могат да черпят лоша ситуация, а след това сянка или смаже на фигурата);
- пластелин (от това можем да извайвам фигура на насилника, след което го смаже или римейк);
- възглавница "Бобо" (това може да се хвърли, удари, удар). Маркирайте отделна възглавница "за отдих", за тази цел, подходящ боксова круша.
Всички тези "чудотворни - неща" може да се използва от възрастни!
- Означава "бързо освобождаване от отговорност"
Ако видите, че едно дете perevozbuzhdon "на ръба", а след това го помоли да тичам бързо, да скачат и да пеят една песен (много силен).
За да се изключи от всекидневното общуване обидни думи, обиди! Хвърляне на топката един на друг, или една топка, обадете безобидни думи. Тя може да бъде имената на плодове, зеленчуци и цветя. Например: "Ти - глухарче", "Вие ли сте след това - пъпеш!". И така, докато потокът от думи е изчерпана. Това, което прави тази игра? Ако сте ядосани с дете, което искате да го "дадат урок", спомня смешно "obzyvalki", може би дори и името на детето, той няма да бъде наранен, и ще получите емоционално разтоварване. С умението на тази игра, детето ще наричаме "Краставицата" на нарушител (не ...), и със сигурност ще се чувствате удовлетворени.
Учете детето си да управлява емоциите си (от пет години).
- Може значително да компресирате юмруци, напряга мускулите на ръцете, а след това бавно се отпуснете, "отдаване под наем отидете" отрицателна.
- Можете да си лъв да си представите! "Тя е красива, спокоен и уверен в способностите си, високо вдигната глава, раменете изправени. Неговото име е как вие (детето), той има си очи, тялото. Вие - лъва "!.
- Силно - силно да натиснете петите на пода, по цялото тяло, ръцете, краката изпънати; зъби са тясно свързани. "Ти си - могъщо дърво, тя е много силна, че имате силни корени, които отиват дълбоко в земята, не се страхуват от никого. Тази поза уверен човек. "
- Ако едно дете се ядосва, да го помоли да направи няколко бавни вдишвания - вдишвания или брои до 5-10.
Вие вече сте разбрали, че карам на емоциите вътре, опитвайки се да ги скрие, много лошо? Последица от това действие - болест на сърцето, невроза, високо кръвно налягане по-късно в живота, липсата на разбиране на другите, висока раздразнителност, агресия, комуникационни проблеми. Ето защо, научи детето си и да се учат да покаже емоции, "пръски" на не вреди на другите. Емоционално освобождаване от отговорност е необходимо за запазване на здравето (физическо и психическо), както и способността да се говори за техните проблеми ще помогне за установяването на контакти с други хора, за да се разбере.
Свързани статии