Защо пушите?
А. За да се поддържат във форма.
Б. държа цигара в ръката си, и това ми дава удоволствие. Въпрос: Чувствам удоволствие от факта, че с една цигара по-лесно за мен да се отпуснете, имам чувството на отпуснатост. Г. паля, ако по някаква причина разстроен. Г. аз не сами по себе си, когато ръката не е цигара. Д. Пуша автоматично, без да мисля за причините. G. пуша да събира, концентрира. 3. Процесът на запали цигара ми доставя удоволствие.
Аз Просто приятна миризма на тютюн. К. паля при възбуждане.
Л. Когато не пуша, обичам нещо липсва. М. Имам чувството, че аз пуша една цигара: докато старите гори в пепелника, аз бях наясно, може да получи светлина нова. Н. Когато пушите, мисля, че аз съм се монтьор. A. Обърнете внимание димът от цигарата ми доставя удоволствие. П. Най-често се пуши, когато аз се чувствам добре, аз съм спокоен и в мир.
Р. пуша, когато съм отегчен и не искам да мисля за нищо. В. Ако имам известно време не пуша, започвам да се чувствам непреодолимо желание да го направят.
Т. Понякога се случва, че запалена цигара в устата ми, но аз я запали автоматично, несъзнателно.
Сега брои точките. За отговор "понякога" пиша себе си 5 точки за отговор "често" - 4 "от време на време" - 4 "рядко" - 2, "никога" - 1.
се добавят точки. Сборът от отговорите на въпроса А, Е и З, например, казва, че се пуши, за да поддържа "развесели" себе си; Група Б отговори на въпроси 3 и О подсказва, че ако получите удоволствие от Booster на процеса, тютюнопушене и др. Г.
мотиви от група I
1. А + М + Н - стимулиращ мотив.
2. П + 3 + O - забавно тема от процеса на пушене.
3. + I + P - релаксация, забавление, подкрепа.
мотиви Група II
4. Н + К + Р - стрес облекчение, като жизненост.
5. D + A + C - неконтролируеми апетита, психическа зависимост.
6. E + F + K - навик.
Резултатите могат да варират от 3 до 15 точки. В резултат на 11 точки или по-високи показва висока зависимост, и по-малко от 7 точки - по ниска.
Сега, нека да обобщим.
Първи вариант: ти вкара по-високи общи точки в група I. Това означава, че зависимостта си от тютюна скоро психологически, отколкото физиологичен характер. По принцип, притежаването, обръщане в ръцете си нещо повече "безопасни" от цигари (молив, писалка, мъниста.), Вие може лесно да се отървете от тютюнопушенето. Шансовете са, че можете да го направите, няма да бъде трудно, можете висока.
Втори вариант: случаят отнема по-сериозен обрат, когато можете да получите най-висок резултат в група II. Ако наистина искате да се откажат от пушенето, е важно да се мисли за това, което наистина ви помага да се пуши и да се опита нещо да се замени този навик. Това може да е достатъчно, за силата на волята си. Но не се отказвайте, и с други средства. Надяваме се, че този тест ще ви помогне да разберете защо ви се пуши и да определи ситуацията, при тютюн, както си мислиш, че трябва. Ако решите да се откажат от пушенето, и подобни ситуации да възникнат, ще трябва да се подготвим да се справят с този навик, получи над себе си. Трябва да бъдат подготвени и да усещането за липса на цигари, на факта, че, особено в началото, че няма да бъде лесно.
Сега се прилага много начини да се отървете от тютюнопушенето. Но е важно да се помни, че във всеки случай, успех ще зависи преди всичко от волята на този, който е решил да се откаже.
Свързани статии