Лесно няма да удължи риба на работа - казва най-известните руски поговорка. Но, за съжаление, не винаги плодовете на нашия труд ни обещае радост. Тук съм, много работа пред компютъра, намери заболяване - китката тунелен синдром ръце. Сега, когато съм бил в състояние да се справят с него, и болката утихна, бих искал да споделя опита на начина за лечение на синдром на тунела. Но най-вече искам да ви предупредя срещу повтаряне моите грешки. Работа работа и здраве - най-скъпият!
Какво е синдром на карпалния тунел?
Терминът е намерена, между другото, в два варианта: тунелен синдром и тунел. Това вероятно се дължи на факта, че на руски език се използва и двете опции: тунел, както и на тунела. Опитах се да разберете кой вариант е най-подходящия, се оказа, че и двамата имат право на живот, но в интернет, много от тях търсят някаква причина да буквата "у" (на английски думата е написана под формата на «тунел»). Е, и пишем.
Но каква е страна, и на тунела? Площта на китката е тесен проход - тунел. Тя се формира от костите на китката и сухожилие скачач. Чрез тази дупка са съдове и средния нерв, който контролира мускулите на дланта, палецът, показалецът и средният пръст.
Поради силен, редовен нерв на китката напрежение се ощипа. При продължително нерв компресия на възпаление и подуване в мускулните тъкани. Оточни тъкан оказват натиск върху средния нерв в тунела. Навсякъде, където той работи средния нерв причинява болка, скованост, изтръпване, слабост.
Дори след като дланта се връща в нормалното си положение, подуването продължава да компресирате нерва. Ако товарът не е на няколко дни, това води до възстановяване на чувствителността.
Най-често тунел синдром се среща в нежния пол, което се дължи на женската натура: Имаме малки, тесни размери на тунела. Китката нараняване, заболявания, които предизвикват възпаление на съединителната тъкан, натрупването на пери-ставно увреждане течност и нерв и да влошат състоянието. Тя трябва да бъде нащрек за пациенти с диабет, артрит, хипотиреоидизъм, хора с наднормено тегло и бременни жени.
Но основната причина за синдром на тунела - редовна, повтарящи се движения на ръката и китката, пренапрежение четката.
лечение на карпалния тунел синдром
Лечение на карпалния тунел синдром ръцете на леки до умерени по тежест се свежда до следните точки:
- Първата стъпка е да се въоръжим почивка, без стрес, компресиране на нерв. Това ще ви помогне специална четка фиксиране превръзка. Тя дава ръката си неутрален, естествена позиция. Гимнастика и упражнения за ръката на този етап няма да донесе ползи. Мир, мир общо.
- NSAIDs (нестероидни противовъзпалителни лекарства), като мехлеми и гелове. Лекарствата намаляват възпалението, подуване и болка.
- При стационарни условия, синдром на карпалния тунел се обработва чрез инжектиране на кортикостероиди на карпалния тунел.
В умерен до тежък синдром лечение тунел настъпва тежестта хирургично - rasskekaetsya сухожилие за намаляване на налягането в средната нерв.
Как да се справим с тунелен синдром
В "перфектната" момент в края на деня, когато отстранява от страна на мишката, почувствах остра, болезнена болка. По време на работа, не се усеща, но държите в ръка чаша, четка за зъби, гребен, метла е просто невъзможно! Спомням си как, метат пода, че плача от страх и болка. Какво да се прави.
1. На първо място, съм предоставил ръка почивка и два дни напълно се освободите от работа пред компютъра. Къщите са превръзки, ги превързани, аз реша китката.
Те и отиде навсякъде. Свалих само когато е било необходимо да се мият ръцете си или прибори. По-късно започнах да работя на компютъра директно в тези превръзки, определяне на позицията на ръката. Когато болката е изчезнала, аз изцяло премахнат.
2. Купих мехлем диклофенак (аналози: Voltaren, Diklak) - е помогнал, но само леко. Тогава реших да опитам Nise гел. Тя включва ибупрофен. Намазва два пъти: в следобедните часове под превръзката и през нощта. Тук е имало драматично подобрение! Вътре са "Meloxicam" 1 таблетка 1 път на ден сутрин след хранене. Комплекс такава терапия ми помогна много.
3. След няколко дни почивка решили да заменят различните леки натоварвания: подредени спретнати къщи, измазани стени.
4. В същото време изучава въпроса алтернатива на компютърна мишка (това е тя - причината повтарящи се, претърпени натоварване на четката, когато се работи на компютъра). Прегледах различните опции: ергономична клавиатура, тъчпад, вертикална мишка, джойстик, графичен таблет с. Оказа се доста добре последният може да се използва вместо мишка. "Разходете" със съпруга си на онлайн магазини, оферти, статии и подбрани така:
5. На второ място: компресиране на средния нерв се дължи на неправилна позиция на ръката:
Вдигнете ръка, за да го изравни с четката, когато се работи с мишка, можете да използвате специална подложка с възглавница. Сега само аз работя върху него:
6. Подходящ мишка. Тъй мишката в работата, отново се използва (алтернативно с таблетката), аз избра по-удобно. Аз дойдох в магазина и се опита всичко, някои от тях като ръкавица в ръката си.
7. зареждане за опашката. Загряване на ръцете. Веднага щом почувствате, че ръката започва да се отегчава от повтарящи се движения, без да прави прости упражнения: въртене четка, компресирате, декомпресиране, палеца да натиснете последователно на всички пръсти на една и съща страна, за да се свържете дланта като йоги и се разклаща от едната до другата страна. Аз отивам в градината за едно дете - също стиснете - отваряш ръката ми. Е, сега, че тъмен период от годината и ми странности, никой не вижда
Упражнение по-тунелен синдром
Надявам се, че моят опит как да се отнасяме тунелен синдром, ще бъде полезно за вас! Ако имате въпроси, моля попитайте 😉 и бъдете здрави!
- Възможно ли е да се даде лукчета деца?
- Бърз пай боровинка: рецептата със снимка
- закупени торта торти: рецепта със снимка
- Ако детето не се произнесе буквата R
Свързани статии