В началото на есента, често носи със сезонна депресия - но това не е причина да се поддаде на нея.
Всички тези думи - за сезонна депресия. Като правило, то да започне да страда като тийнейджър, а жените 5 пъти по-често от мъжете. В северните страни, дори и сезонна депресия е причината за болницата - така че това е често срещано и толкова много влияние върху хората. Някои опит не е много тежка симптоматика, както и по време на обостряне могат да водят нормален живот, но има хора, които поради сезонния депресия не може нито работа, нито да общуват.
Сезонна депресия обикновено хваща предмет на хората си в края на лятото и есента. Как да разберем какво се случва с теб е виновен за тази атака?
Така че, имате сезонна депресия, ако:
- трудност събужда сутрин и цял ден, сънливост;
- че винаги искам да ям, и в общи линии - въглехидрати и тежки;
- вие сте крайно липсва енергия, и да стане обичайно умора прави себе си забравил или сутрин или следобед или вечер.
- Тя се е влошило внимание и памет. Може да се окаже трудно да се концентрира, трудно е да се изпълняват задачи за работа, обичайните мита изглежда да е пречка, забравяне надвишава всички стандарти.
- най-трудното нещо за живот в обществото и семейството: ние винаги искаме да се пенсионира и да се избегне хора, секс също не е желателно.
Сезонна депресия засяга 15% от жителите на северното полукълбо, в който живеем, и ние ще го направя. Така че това, което е причина за възникването му?
1) хормони. Мелатонинът засяга секрецията и регулирането на други хормони. Мелатонинът се потиска от ярка светлина, човек да свикне с това бързо. С настъпване на есента светлина дефицит и увеличаване на нивото на мелатонин, което води до производството на, или дисбаланси на други хормони, които в крайна сметка оказва негативно влияние върху здравето.
С намаляване на количеството на слънчева светлина и намалява производството на серотонин - регулатор на настроението и чувството на удовлетвореност от живота. серотонинов дефицит води до депресивни чувства, апатия и наддаване на тегло.
2) еволюционни нарушения на денонощния ритъм. Плашещи звуци? В действителност, това само означава, че ние все още сме - част от животинския свят. Животните също намаляване на активност поради намалените часа светлина и охлаждане. Трябва да се спаси.
И така, какво да се направи за да се избегне сезонна депресия?
Все пак, ако трябва да се движат много, един морков не е достатъчно. И като цяло, е по-добре да бъдат безопасни.
- Облечи в светлата гама топло облекло. Разходка и прекарват времето си, където има ярки декорации. Къщи пребоядиса всичко в зелено-жълто-оранжево червено, или дори да хвърлят всички каре такива цветове. Не пясък и бежово! Един метър от сиво, бяло и кафяво!
- Купете саксийни растения с ярки листа или цъфтящи през есента и зимата. Подредете ги навсякъде. Това е по-евтино от закупуване на антидепресанти.
- Планирайте повечето случаи през втората половина на деня.
- Започнете правите упражнения, докато лежи в леглото. Увеличаване на товара, но не ставам от леглото в продължение на 30 -40 минути след събуждане.
- Разберете, където можете да се доближи до лечение с фототерапия. Този приятен и лесно лъчи лечение на светлина с широк спектър и с висок интензитет. Фототерапия потиска производството на мелатонин и подобрява здравето.
- Ако всичко това е напразно, а вие все още лошо - отидете на лекар, за антидепресанти. Животът е красив, ако изберете правилния антидепресант. Важно е, че си спомням - от които няма зависимост, така че по-малко слушат експертите на пейката, който лично познава всички жители на района, засегнат от антидепресанти. Антидепресантите само да напуснат тялото си свой собствен серотонин и няма да се откажат да го оттегли бързо.
Лесно можете да падне! Клиентът ми вече седи в обедна почивка под светлината на прожекторите и да ми се обади, за да се говори за нови ярки шалове и парфюми.
Свързани статии