Бърза загуба на тегло без диета - тема, написана отвътре и отвън. Масата на тайни, уникални начини, магически средства. Но дали те дават резултати? Ако четете това, то означава, че всички действия не са били успешни. Смятате ли, че който ви представяме още един sverhsekret Зора? - Ние Бързам да ви разочаровам и да разкрие тайната завеса, магически начини да отслабнете бързо там. Всички брилянтен - просто. Здравословен начин на живот - тук е вашият ключ към успеха. Сега ние знаем как да отслабнете бързо и ефективно, без диета и твърди лишения.

Разберете една проста истина, процесът на отслабване трябва да носи духа и тялото само за удоволствие, не за трудностите, които ще донесат нищо друго освен разочарования. Ако си постави за цел "Искам да отслабна бързо и без възстановяване на тегло", а след това, моля се насладите на всяка секунда по-близо до заветната цел. Отслабване - не е лесен процес, но който пое по този път, и то успешно. Ние сме с вас - не изключение.

Отслабнете бързо и лесно: първите стъпки

Направете си план. Мислиш ли, че за да започне да намалите теглото си от понеделник? - И да започнете сега. Вземете една тетрадка, писалка и планира през цялата седмица на час - какво и кога да правите, когато времето хранене, както и, когато е време да спортуват. Ясен план за действие ще помогне да отслабнете бързо.

Долу вредни продукти. Какво искате да отслабнете бързо? - Точно така, да се отървете от "вредни храни" - бързо хранене, торти, сладкиши и така нататък. Всички ние не живеем сами, а не на всички наши близки споделят нашия ангажимент за намаляване на теглото. Съпругът не се отказва от любимата си бира и чипс, едно дете - от бонбони и сладкиши. И какво ще правиш, ако искате да отслабнете бързо, но все още няма връщане на тегло? - Ако не можете да хвърлят "кал" най-малко ги скрия, че те са възможно най-малко ви попадне в очите.

Как бързо и ефективно да отслабнете: храни и напитки

Не си виновни. Дори и да се стремите да отслабнете бързо и силно, твърда храна не е изход. Освен това, никога не пропускай хранене. Закуска - е необходима, защото тя започва обмяната на веществата. Колкото по-дълго се отлага първото хранене, толкова по-дълго няма да започне вашия метаболизъм. И той, както знаете, е отговорен за изгаряне на мазнините в тялото. Закуска - стартира на метаболизма за деня.

Запасите на здравословна храна. Отивате в супермаркета, попълнете своите продукти за отслабване пазаруване списък:

• Зеленчуци и плодове,
• Постно месо (пилешко, пуешко) и риба
• Цяла пшеница хляб,
• Нискомаслените млечни продукти.

Дъвчете храната си добре. Когато се храните, дъвчете бавно, внимателно смилане на храна в устата си. Защо това е важно? Процесът на смилане започва по време на дъвчене. Колкото по-внимателно котлет хранене зъби, толкова по-лесно ще бъде да се стомаха да се справят с него. Не гравитацията и гадене, загуба на тегло и процес е успешна.

Яжте бавно. Друга магия "означава" да отслабнете бързо - храна за усвояване бавно. За да дойдеш по-бързо насищане и затова ще ядете по-малко. Ако се храните бавно, ще се спаси от ненужни допълнителни порции, а след диетата не е нужно. Единственият начин можете бързо и ефективно да отслабнете. И наистина има правило, ставам от масата малко гладни, и след 20 минути игра насищане ще дойде от само себе си.

Как бързо да отслабнете: упражнение

Необходимо е обучение. Бързо и не е в състояние да отслабнете правилно, ако не се упражнява. Няма време за фитнес, даде 20 минути упражнения всеки ден у дома. И повярвайте ми, няма да се налага твърде много Жирков в талията, бедрата и фланговете и на диета не трябва да седне.

Многообразие - ключов момент, който помага да отслабнете бързо и правилно. И влакът не се отегчават всякога. Заемете се с това, ролкови кънки, въже за скачане, и отрова сутрин за джогинг. Можете също така да вземете голям интерес в културизма, йога, пилатес, танци и така нататък. Изберете посоката на душата.

Придържайте се към плана. Ако ще е дълго пътуване, не се хвърлят обучение, или процес на загуба на тегло ще спре. Дори и да не разполагат с време за завършване на клас, винаги можете да го направите на 10 минути йога упражнения и сложна. Ние можем да се вземе вкъщи компактен корпус, например, дъвка фитнес.

Как да отслабнете бързо, без диета: други начини

Не се от рамката на вратата. Можете губи тегло по-ниско от планираното? - Престанете да гледате на броя на тежести. Тя е много по-добре да се обърне внимание на здравето си, то определено се подобри. И може би дънки престанали да натиснете? Не спирайте по средата, дори когато се движите на малки стъпки. Продължи пътя си към намаляване на теглото. В края на краищата, вие ще бъде успех - тънък фигура и добро здраве.

Тренирайте с партньор. Тази позиция е написана за повечето жени, които са много по-лесно да отслабнете бързо с приятелката си. Има допълнителни теми на разговор и дебат. Плюс това, кафето ви подкрепят взаимно при избора на здравословна храна. Друг стимул - да отслабнете бързо, отколкото приятелка.

Благодаря. Дори и постигане на мини-цели изискват обезщетение. Това е необходима стъпка по пътя на дясно и здравословна загуба на тегло. Но вашият подарък не трябва да бъде огромна торта в най-добрия случай - една малка бучка на тъмен шоколад. По-добро - нови обувки или чанта, ходи на кино и така нататък.

Не се отказвайте. Ако не надвишава целта в процеса на намаляване на теглото - това е нормално. През първата седмица можете да отслабнете с 2-3 килограма, следното може да бъде заменена от стагнация. Това не означава, че загуба на тегло се потиска, тялото активно в борбата, той се адаптира.

послеслов

Бързо отслабване без диета е възможно и дори необходимо. Спрете да консумирате в заведение, готви храна у дома си. Така че можете да контролирате процеса - кои продукти използвате, тъй като сложи сол, подправки и така нататък. Потърсете вкусни здравословни рецепти, както и че никога няма да седне на диета и отслабна. За да се изгарят повече мазнини, не забравяйте да се организира закуски между храненията - плодове, шепа ядки, кисело мляко съвсем реално да се справи с тази задача. И не се намали приема на калории драстично по-добре, да се увеличи физическата активност.