Лято по рафтовете - много пресни плодове и зеленчуци. Когато намаляване на теглото, ако не сега? Но за да се опита да отслабнете чрез диета на диня и пъпеш е била успешна и добави телесни рани, важно е да знаете няколко правила.
Сладки и райета
Един от най-популярните сред нашите граждани диети - диня.
- Искам да предупредя: лятна диета, за да се запази хубаво и лесно, при условие, че се хранят през деня е не само диня, но също така и други продукти, както и зърнени закуски, - казва нашия експерт, за да м п ... диетолог Марина Kopytko. - В края на краищата, има клопки. Диня съдържа запис на вода. Ето защо, диня моно-диета може дори да е опасно, особено за тези, които имат проблеми с бъбреците. Като цяло, аз не бих препоръчал да се диета и гладно дни. Дори, тъй като те могат да бъдат ефективно и да се отърве от двойката-тройна допълнителни килограми, без никакви проблеми. Но обърнете внимание: месестата част на динята може да предизвика метеоризъм и диария. Ето защо, когато първите симптоми на диетата трябва да бъдат спрени и разтоварени.
Диня съдържа не само 90% от водата, но също така много фибри, така перфектно почиства червата. И все пак, това зрънце пъпеш - уникален източник на фолиева киселина, витамин, който е от съществено значение за нормалното функциониране на пикочо-половата система, щитовидната жлеза и други органи. Само 200 грама на ден са достатъчни, за да компенсирате ежедневната доставка на фолиева киселина в организма. Освен това, диня съдържа магнезий, калций, желязо и антиоксидант ликопен.
Въпреки полза за почистване на тялото, поради Диуретичното действие на диня може бързо да се заключи, калий и натрий от тялото. Поради това, хората с сърдечно-съдови заболявания по-добре за тях да не злоупотребяват силно.
Калориите: 38 ккал на 100 г
Кой не трябва да:
- диабет (поради въглехидрати);
- камъни в бъбреците (бъбречна колика може да причини, тъй като тя насърчава сключването камъни);
- с повишено внимание - страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт.
Колко може да ви намери в Интернет на препоръката - "ядат диня на ден в размер на 1 кг маса за 10 кг телесно", не бързайте сляпо да го изпълни. Диетолозите съветват да се консумират не повече от 2 - 2.5 кг на маса на ден.
И не забравяйте за съхраняващи диета! Примерен меню сутрин овесена каша и малко течен диня за обяд - парче риба и диня, а вечер можете да ядете 500 грама диня. Не само преди лягане, и един час в продължение на три или четири, преди да тръгнете за опаковане.
МЪЖКИ ЗАБЕЛЕЖКА
Испанските учени твърдят, че, в допълнение към всички полезни свойства на динята също повишава мъжкото либидо като Виагра! Благодарение на веществото, съдържащо се в него цитрулин диня разширява кръвоносните съдове и капилярите, има положителен ефект не само върху сърдечно-съдовата система като цяло, но също и ерекция.
Пъпеш срещу стрес
Въпреки факта, че повече от сладък пъпеш, тя също може да бъде един от участниците в процеса на отслабване в жегата. Съдържанието на калории, те са идентични с диня. Той съдържа много витамини, включително В, С и А, както и желязо, калий, магнезий и фосфор. И благодарение на ликопен и фибри пъпеш може да забави процеса на стареене в организма, obnovlyayusche действа върху клетките.
Френските учени са установили, че в резултат на dynnomu сок, който съдържа антиоксидант супероксид дисмутаза, нашите клетки по-ефективно се бори стреса. Хората, които пият сок от пъпеш или просто се хранят няколко резена пъпеш на ден, стават по-малко раздразнителни. Те също се подобрява концентрация, безсъние изчезна и дори леко намалява чувствителността към болка.
Калории. 38 ккал на 100 г
- диабетици, поради големия размер на лесно смилаеми въглехидрати и фруктоза;
- с повишено внимание - за хора с бъбречни заболявания.
Колко може: Диетолозите препоръчват яденето на не повече от 1,5 кг на сладки маса на ден. Също така, не се смесват с други храни пъпеш - то по-добре да се яде за около 15 минути - 20 преди или след хранене.
Но с ниско съдържание на мазнини крема сирене пъпеш маса се комбинира, за да можем да организираме една вкусна закуска от 100 - 200 грама извара смесени в блендер с резен пъпеш.
Основното нещо - не забравяйте трите основни точки:
На противоположната страна на опашката трябва да бъде малко по-меко. Ако твърдо, това е знак, че динята е незрял.
Ако кликнете върху динята, звукът трябва да бъде скучен.
От пъпеши трябва да дойде сладък вкус пъпеш. Ако миризмата не е налице, това означава, че плодът не е узрял.
Ядро - повече pupyrchatoy
Ако диня - шампионът от съдържанието на вода и фолиева киселина сред пъпеш, краставица - безспорен лидер сред зеленчуците. В допълнение към 96 процента от водата, която го съдържа, в този зеленчук е много богата на калий, която се изисква за хора със сърдечно-съдови заболявания. Краставиците перфектно възстановяване на водно-електролитния баланс на организма и нормализиране на чревната функция, което води до нашата кожа се почистват и се превръща в здрав цвят.
Поради голямото количество на алкални съединения краставици неутрализират киселинните съединения, които разрушават клетките. Но американски учени са установили, че хората, които редовно консумират храна краставици, по-малко податливи на заболявания на щитовидната жлеза (така, че краставици съдържат активни усвоява йодни съединения), както и на сърдечно-съдовата система.
Калории. 14 ккал на 100 г
Кой не трябва да:
- хората с бъбречна недостатъчност;
- с повишено внимание - с гастрит с повишена киселинност на стомаха и дванадесетопръстника, особено на празен стомах.
Колко може да: да всичко, което пожелаете! Въпреки, че тя все още е на стойност ограничение до два килограма на ден, защото доста краставици силен диуретик, също.
Можете да приготвите тази салата и го ядат през целия ден: половин килограм краставици, зелени и ниско съдържание на мазнини заквасена сметана или кисело мляко. Всичко това разделен на три или четири дози. Хванете тази салата може да бъде парче черен пълнозърнест хляб (не повече от две или три на ден).
Може да бъде полезно едно, максимум две разтоварване диня, краставица или пъпеш ден в седмицата.
Свързани статии