Ирина Ortman. Бившата певица от групата "Тутси", руски певец, известен и популярен в Русия. Тя е известна и като певица и като участник на All-руски действия "Красотата срещу терора". Но днес, певицата пленява феновете си не само очарователен глас, но и със своята красота и отлична фигура.
Носят се слухове, че, че животът й е време, когато тя не може да се похвали с такива завидна форма. Но тя решава да се отдаде агресивно външния му вид и постигна впечатляващи резултати. И имаше диета Ирина Ortman.
Трябва да се отбележи, че тя се използва повече от една диета, но няколко. Какво яде Ирина, че фигурата й е бил близо до съвършенство? Ирина с удоволствие дава съвети за диетата си. Тя отказа да си позволи да яде храни и напитки, които съдържат нишесте, брашно, млечни продукти и захар. Колко време тя трябваше да се отдадете на тези продукти, Ирина не казва, но резултатите изненадаха не само феновете си, но и самия певец.
суровоядство
Той също така се казва, че певицата е фен на сурова храна, защото ние показахме, че консумирането на храни, в суров вид, без термична обработка, насърчава загуба на тегло, мускулна укрепване и нормализиране на телесното тегло. Дневната норма от продукти, използвани в сурово състояние трябва да бъде около 1,5 кг. Приблизителен дневно меню може да бъде такъв:
Закуска: суров сезонни плодове могат да се комбинират с сушени плодове, но първо те трябва да бъдат накиснати.
Обяд: салата зеленчуци сурови настъргани или нарязани. Салата може да запълни с всяко растително масло, по-добре от маслина. Сурови зеленчуци може да бъде заменен с кисел плод или горски плодове, добавете към тях ядки.
Вечеря: салата от зеленчуци или плодове.
Изстискайте сока от плодовете не е желателно, то е добре да се ядат пресни ги с кората и семената. Препоръчително е да се използват сурови храни храна за намаляване на теглото и мед. Сурова храна помага почистване на тялото. Яденето на сурови храни могат да бъдат, без ограничение, колкото искате. Но много от вас да не се яде, сурова храна бързо насища организма. Той не само насърчава загуба на тегло, но също така възстановява добро здраве.
Такава диета е позволил Ирене да загубят няколко килограма.
кефир диета
Друг начин, избран от Ирина за загуба на тегло, кефир диета. Тази диета е най-трудното от всичко. Имаше три дни, за да се откаже от използването на всички продукти, с изключение на кисело мляко. Ежедневно процент - 1.5 литра трябва да бъдат разделени на шест порции и напитки в малки глътки. Такава диета, не само допринася за загуба на тегло, но също укрепва сърдечно-съдовата система, млечнокисели бактерии подобрява микрофлората на стомашно-чревния тракт, е отлично кефир доставчик на протеини и калций в организма.
По принцип кефир диета се понася добре, глад почти не се усеща. През деня е позволено да се пие вода в количество, може да бъде билкови чайове без захар.
Ирина фенове просто трябва да изберете диета, че те харесва.
Други методи за отслабване
Но в допълнение към диета, Ирина използва други методи за отслабване. Например, аеробни упражнения. ежедневно й фитнес ходене по неблагодарна най-малко шест километра на ден. Тя се занимава и с други симулатори със своя фитнес - инструктор, не увлечени от натоварването на властта. В допълнение към посещение на фитнес, певицата три пъти седмично, плувен басейн и сауна. Певицата обича ароматерапия, любимите й аромати - мирише на бор и мента. Тези посещения са благотворен ефект върху кожата, като я и изравни цвят почистване. Посещения певицата и cryosauna. Благодарение на такъв шокиращ опит от тялото като cryocapsule, копринена кожа, допълнително снабдяване с енергия.
Диета, достъп до фитнес, сауна и cryosauna - всички заедно прави външния вид певец просто зашеметяващ.
Свързани статии