Остеопорозата - хронична, прогресивна системна болест, която засяга костта. В резултат на това заболяване е намаляване на костната плътност, поради което рязко увеличава риска от фрактури от простите падане или нараняване.
Bone, като всеки друг, постоянно се актуализира. Ако това се отразява костите на остеопороза процес на обновяване на тъканите е счупен, а именно, клетки се унищожават по-бързо, отколкото на новите се появяват в резултат на което костната маса намалява, а има образувани пори, кухини.
зона на риска при остеопороза
Да се каже, че тя е само на необратими процеси на стареене, това е невъзможно. С възрастта наистина намалява здравината на костите при остеопороза, но това е много по-бързо и по-интензивни.
Световната здравна организация съобщава, че остеопорозата е ендемична и е четвъртият причина за заболеваемост и смъртност инвалидност. В този списък, остеопорозата е на второ място след рак, диабет и сърдечна недостатъчност.
- Азиатски и кавказки;
- възраст над 65 години;
- Стройност (чуплива) тяло;
- пиенето на алкохол и тютюнопушенето;
- ранна менопауза;
- Жените> 172cm, мъже> 183 см;
- заседнал начин на живот;
- инфекциозни заболявания;
- използвате на антиконвулсанти;
- непоносимост към млечни продукти;
- Недохранване (липса на калций и витамин D).
Най-голям риск от остеопороза се среща при жени с настъпването на менопаузата. Поради липса на хормони е намалена костна плътност, поради тази причина, повишена чупливост на костите.
Тъй като остеопороза е необратим, важно е да се говори за навременното предотвратяване на заболяването.
Най-добрата превенция на това заболяване ще осигури правилното хранене.
Правилното хранене при остеопороза
Основната и най-важно носител на калций в човешкото тяло е жлъчката. В здраво тяло деня произвежда един и половина литра на това вещество. Той помага на червата да абсорбират калций идва от храната.
За съставянето на подходяща диета, която ще ви се поберат-конкретно, по отношение на възраст, други заболявания и общото здравословно състояние, консултирайте се с вашия лекар.
калций диета
Калций диета - като разумно решение в склонността на развитие на остеопороза, както и липсата на превантивни действия на калций в организма на жената по време на бременност и кърмене. Необходима е също така Това минерал за деца и всички, които се занимават с тежък физически труд.
Понякога тази диета, предписана след стоматологични процедури и дори при някои заболявания на сърцето. В този случай, ние сме заинтересовани в ролята на калций диета за предотвратяване на остеопорозата.
- консумацията на плодове и зеленчуци (те съдържат калий, който предотвратява отделянето на калций);
- включване на достатъчно количество протеин хранително меню;
- намалена консумация на храна, което предотвратява абсорбцията на калций;
- дневна консумация вода норми - 1.5 литра.
Основният принцип на калций в диетата е да се консумират храни, които съдържат големи количества калций:
- Мляко и млечни продукти: извара, кисело мляко, сирене, заквасена сметана;
- соя и соеви продукти и тофу е от полза;
- морски (скариди), риба, и дори консерви риба (сардина в масло);
- има много калций и някои зеленчуци като маруля, целина, маслини и някои видове зеле (броколи);
- сушени плодове, тиквени семки, ядки;
- ориз, грис;
- естествен сладолед.
Опитвайки се да се укрепи костите при остеопороза, при някои пациенти може прекалявайте с храната. Желае да увеличи силата на костите започват в огромни количества да се използват продукти, предписани калций в диетата. Това не може да се направи: в цяла трябва да е чувство за мярка.
Какво не трябва да правите, когато калций диета?
На диета остеопороза желателно да се премахнат и значително намали количеството на солта и рафинирана захар. А безобиден на пръв поглед, спанак и киселец е по-добре да се изключат всички, те също така пречи на усвояването на калция в организма.
Например, ориз в разумни количества съдържа много калций се усвояват от организма, но ако много се увеличи частта на ориз, вие ще получите обратния резултат.
Същото важи и за всички зърнени и бобови култури на: зърнени храни, боб, грах, фъстъци, хляб и трици.
В малки количества, тези продукти могат да се възползват. Когато злоупотребата те започват да пречат на калций асимилирани.
Важно е да се разбере, че лечението не може да се основава само на приемането на микроелементите в големи дози. За костите, зъбите и ноктите са здрави, трябва да се яде храни, съдържащи не само калций, но и магнезий, фосфор, цинк, мед и други елементи, които участват в поддържането на здравето на човека.
Москва ul.Trubnaya D.12 БК "Милениум Хаус" Телефон: +7 (499) 677-60-58
Свързани статии