Много страни използват тестовите центрове за борба с тютюнопушенето, към
да се разберат причините за лош навик. В края на краищата, това е от това начало
Лечение: За да се разбере произхода на отделния пушене може да се определи
подходящ метод за борба с никотин самоотравяне, която в края
всичко, ще направи размине.
Опитайте се да отговорите на всички въпроси, честно казано. Ако след това
не се откажат, а след това, във всеки случай, вие ще разберете какво е толкова упорит
Това ви държи на тютюн. Така че, защо пушите? вариантите
отговори: "понякога", "често", "понякога", "рядко", "никога".
Така мотиви. I пуши.
1. С цел да се поддържа във форма.
2. цигара в ръка ми доставя удоволствие.
3. Пушенето създава усещане за спокойствие, отпуснатост.
4. Да, когато нещо разстроен.
5. Аз се чувстват неудобно, когато ръката не е цигара.
6. Дим чисто автоматично, без да мисля за причините.
7. Пушенето ми помага да се концентрирате.
8. Тъй като процесът на запали цигара - приятно.
9. Както миризмата на тютюн.
10. Често, осветявайки с вълнение.
11. Когато не пуша, аз бях нещо, което липсва.
12. Това се случва, че една цигара изгаря в пепелника, и аз съм се започне да се пуши друг.
13. Пушенето ме ободрява.
14. Поглед към цигарения дим ми доставя удоволствие.
15. Най-просто да си цигара в състояние на мир и спокойствие.
16. Той светва, когато бях преодолени чрез тъга или не искате да се мисли за нищо.
17. След определен период от време съм бомбардирани с неконтролируемо желание за пушене на цигара.
18. Аз се улавям мисля, че още една цигара осветява несъзнателно, с чисто автоматичен.
За отговор "често" - 5 точки, "понякога" - 4 "от време на време" - 3, "рядко" - 2, "никога" - 1.
Добавете до резултатите от "тройката" на мотивация (числата в мотив на групата - е номерирането на отговорите).
1-ва група на мотиви
1 + 7 + 13 - Промоция, вие сте пушач, за да "развесели" себе си.
2 + 8 + 14 - удоволствието от процеса на пушенето.
3 + 9 + 15 - релаксация и поддръжка.
Втората група на мотиви
4 + 10 + 16 - стрес облекчение.
5 + 11 + 17 - психологическа зависимост от никотин, неконтролируема силното желание за пушене.
6 + 12 + 18 - тютюн навик.
Резултати от "тройката" ще покаже какви са мотивите на тютюнопушенето за вас
надделее. Показателите могат да бъдат различни - от 3 до 15 точки.
Резултатът от 11 точки и по-горе показва голямото значение на този
Пушачи мотив; 10 и по-долу - на нейната значимост ниска.
Сега трябва да се провери количеството на точки за групи от мотиви.
Първи пример. Можете да получите най-висок резултат
1-ва група. Това предполага, че зависимостта от тютюна е за вас
повече психологически, отколкото физиологичен характер. постоянен
измести вниманието от цигари, да речем, да рови в ръцете си
моливи, стискане гумен разширител за ръце и така нататък Вие.
Вие може лесно да се отървете от тютюнопушенето. Анализирайте навик
както трябва - и осъзнавам, че не са толкова трудно да се отървем от
тютюнопушенето. Покажи волята и, разбира се, желанието.
Втори пример. Най-високи резултати от втората група имат
ви предупредим - това отнема сериозен завой. Навикът расте
в заболяване. Ако искате да се откажат от пушенето, как да подреди нещата, това, което
Тя ви помага да пушат, и вземете заместители на тютюн. Разбира се, това не е
правя без воля. Много е вероятно, че необходимостта да се прибегне до
използват медицински средства за борба с тютюнопушенето.
Надяваме се, че този тест ще ви помогне да разберете произхода на навика,
оценка на ситуацията, когато цигарите, ви се струва, просто
е необходимо. И ако решите да се откажат от пушенето, веднъж завинаги, на
Именно за такива ситуации и трябва да се подготвите предварително.
Независимо от многото съществуващи начини да се откажат от пушенето, вие не
избран, трябва да се помни, че успехът на първия и зависи само от вашето
воля, решителност, способност за самостоятелно разглеждане.
Свързани статии