Queen зърнени култури или бог власт
Всеки, който реши да влезе за първи път в диетата на овес, ще се сблъска с главоблъсканица: различните концепции на "каша" и "Херкулес"? В същото време навсякъде, с изключение на Русия, овесена каша овесена каша не е известна. Фактът, че "Херкулес" - това е на първо място в запазена марка на Съветския съюз, при които каша се появи по рафтовете на магазините - ясно е, че хората, с ново име бързо остана. Освен това, "новото име на един стар приятел", така че е твърдо установен в ежедневието, която официално стана едно домакинство име. Овесените хранене началото право, посочено в речниците като синоним на овесена каша.
На практика някои различия все още присъства: овесена каша зърно от овес, обикновено се наричат, са били подложени на лечение. Пълнозърнест се почиства (по това време, като част се отстранява като трици и кълнове), на пара, сплескана и полиран. Получени са запознати овесени ядки, които са популярни заради тяхната прекарал готвене за 3-5 минути - докато пълноценни овесени зърна трябва да се готви за най-малко 40 минути. Но в процеса на обработка на значителна част от хранителните вещества, а с тях и полезните свойства на овес, разбира се, губи. Така че, първото нещо, което да се помни, феновете на диети, както в необработен и обработен овесена каша съдържа полезни елементи, но в първия случай, има много повече. За така наречените Каши за бързо приготвяне, които са пълни с вряща вода, и да направят по-добре да се забрави.
Подобно на овеса помага за отслабване
Сама по себе си, овес, със сигурност няма да премахне омразните допълнителни инча на кръста. Освен това, съдържанието на калории на продукта не е толкова малка, в 100 г сухи шрот овес има около 360 ккал, на 100 г овесена каша завърши, варени във вода, - около 90 ккал. Каква е тайната? А тайната овес, че в такъв калории го насърчава бързото и че ценен дълго насищане. Всичко това е благодарение на така наречените сложни въглехидрати в състава му. И тъй като на нисък гликемичен индекс на овесени ядки помага за предотвратяване на глад за сладкиши, торти, брашно и други врагове на тънък фигура. В овесена каша много фибри, което осигурява усещане за ситост. Хранителни влакнини помагат на потребителите да се отървем от токсините, "чисти" червата и помощ на храносмилането. Овес прави работата не само в червата, но и бъбреците: лек диуретичен ефект показва излишни течности от тялото.
Овесена каша - не е само безценен източник на протеин, но също и на фосфор, желязо, калций, йод, калий и витамини - специално групите В, Е и PP. Тези богати състава овес правят отличен спътник всяка диета, когато количеството на храната, влизащи в организма е ограничен и се изисква минерали и витамини от които по-малко. Още в овес съдържа голямо количество бета-глюкани - полизахариди от която произвежда хормон, отговорен за контролиране на апетита. Тези бета глюкани, между другото, е мощен природен антидепресант (виж, за хора на диета не е излишно!), Насърчаване на имунната система, както и да помогне за решаването на проблема с целулита.
Покълнали овес, използвани за медицински цели: ако може да помогне за укрепване на косата, ноктите и зъбите, без да се прибягва до използването на синтетични витамини, които се продават в аптеките. Често в различни шампоани и продукти за коса като допълнителен компонент можете да видите откъс от покълнали овес.
Рецепти с овесена каша
"Овесена каша хармония" за закуска
И иска да отслабнете и да следват принципите на здравословното хранене е по-добре да се яде овесена каша сутрин. Защото утре за мнозина - е единственият начин да се хранят нормално, това е най-популярният овесена каша сутрин. Ако се стремите да отслабнете, а след това се готви овес трябва, разбира се, във водата, а не мляко. Вие трябва да бъдете внимателни с добавки: мед и сушени плодове, например, макар и значително да подобри вкуса на храната, но сами по себе си са много високо съдържание на калории. Ядките са по-малко опасни, но те трябва да се добави в много скромни количества: ядки чай фалшива калории сравнима с парче от тортата. За да овесена каша е не само полезни, но и вкусни, можете да добавите настърган зелена ябълка и / или канела.
Овес за мързеливи
За тези, които не искат да 40 минути да се готви небелени овесени зърна, налице е "мързелив" рецепта: залейте семена в буркан, се добавя вода или нискомаслено кисело мляко / кисело / ферментирал печени мляко и се оставя да набъбне. Няколко часа по-късно кашата е готова. По отношение на добавянето на допълнителни "екстри" се прилагат същите правила като за "nelenivyh" овесена каша.
Любима напитка Хипократ - овесена каша бульон
Основателят на света на медицината Хипократ препоръчва да се пие отвара от овес, всеки ден по няколко пъти - за това, как ние ще пием чай. Напитката има възстановителен ефект върху тялото, тя елиминира токсините и в същото време помага да се поддържа вашия апетит под контрол. Препоръчително е да се пие отвара три пъти на ден в продължение на 20-30 минути преди хранене в продължение на 2-4 седмици. Подготовка средство за отслабване е проста: 1,5 чаши неполиран зърна са пълни с 2 литра вода, всичко, което остава за през нощта. Morning вари сместа в продължение на 1-2 часа, охлажда се и се филтрира. "Муш" не е хвърляне - измиване, настъргвам пасатор до гладка и се смесва с течността. Напитката е готова.
Вливането на овес за хармонията и дълголетие
Ако популярността на бульон овес зърно се дължи на Хипократ, "PR мениджър" овесени тинктура може да се смята френският лекар Жан дьо Катрин, който е пил тази напитка ... и прекарва най-много от 120 години! И отговорите на тези, които вече са се опитали инфузия с цел да отслабнете, казват: елексир за чудо ви позволява да отслабнете до 10 кг на месец.
Има и друга рецепта за инфузия, която се приготвя непосредствено в термос - много удобно за тези, които прекарват целия ден по време на работа. Вземете 100 г пълнозърнести храни, смила с помощта на кафемелачка, изсипва се в термос и попълнете литър вряща вода. Преди да се пие ще бъде готов за употреба, той трябва да се влеят 10-12 часа - ако се подготви отвара от вечерта, на сутринта ще бъде възможно да се вземе един термос.
Овесена каша на древна рецепта и освежаваща напитка овесена каша
Поклонници в Русия прякор желе овесени зърна балсам - благодарение на своите хранителни и здравни ползи. Но в древен проблем отслабване Рус беше особено остра - и това трябва да се разглежда от нашите съвременници. Според нейните характеристики, различни от инфузия на овесена каша или отвара: на първо място, че е доста високо съдържание на калории. Поради това, употребата му в хранителни продукти трябва да бъдат строго контролирани: максимум 100 мл преди хранене. Има и друг вариант за замяна на всички kiselom основно ястие и го ядат като гарнитура или първи курс. Но овесена каша съдържа пребиотици и редовен прием нормализира чревната микрофлора - и това е много полезно за тези, които желаят да намалят теглото си.
Тук се намира един от най-популярните рецепти на квас за овес: вземете 500 грама необработени зърна, 1.5 литра питейна вода, парче ръжен хляб. Ние поставяме всичко това в стъклена купа, разбърква се добре и плътно затворени. Изчакайте фермент на смес - е 2-3 дни. След това сместа се филтрира, смила суспензия смесител и отново се свърже с течността. Квасът е готова. Горният слой, която се образува след няколко часа, е необходимо да се слеят. За да направите желе, да отнеме няколко супени лъжици мая, разбъркайте в чаша вода или мляко да заври. Можете да добавите мед, канела или някоя от останалите съставки (но внимавайте за калории!) На вкус. Може да се готви стартер с млечнокисели бактерии - да се направи това, вместо да се използва ръжен хляб, например, половин чаша кисело мляко.
Овесени трици - любимо Ducane
Интересно е, че szhiroszhigayuschih етапи на Dukan диета, богата на въглехидрати включват овесени ядки в списъка на забранените продукти. Изключване на овес, както и ниско-въглехидратни диети. Въпреки това, сега не е тайна, че да се елиминира напълно въглехидратите от храната е невъзможно - това е изпълнен със сериозни здравословни проблеми.
Овесена каша със сушени сливи
Режеш има не силен слабителен ефект, който спомага за отделянето на токсини. Във връзка с това овесени ядки сушени плодове създава здравословна и питателна ястие, което е идеално за закуска.
Също сливи има полезни свойства като: подобряване на настроението, нормализиране на нивата на холестерола, подобряване на храносмилателния тракт и отстраняване на излишната течност от тялото, която няма да се образува оток и подуване. Овесена каша с сливи могат да бъдат получени, като чаша овесени ядки и като изпълни във вряща вода 0.5. На следващо място, варете, докато направи. След това се разлагат в купички и се добавят 2-3 сушени плодове на порция.
Овесена каша диета: какво да избера
Тъй като вие сте фен на екстремни методи за загуба на тегло, по-добре е да се организира ден на гладно на овесени ядки, 1-2 пъти седмично. На тези дни, е необходимо да се използва храна до 200 г овесени шрот. Но оптимално - това е да се въведе овес в менюто, заедно с други не по-малко полезни продукти. И не забравяйте: закона за запазване на енергията не е отменен - да отслабнете най-важното - това е броят на консумираните калории. Ако има овесени ядки ястия и дори с кондензирано мляко - достатъчно, за да се очаква, отслабващ ефект. И това не е претърпял цялостното здраве, всяка диета трябва да бъде балансиран.
овес, който не е приятел: противопоказания и вреди
Яденето овесена каша е противопоказан за хора с индивидуална непоносимост към продукта, бъбречни заболявания, сърдечна недостатъчност, холелитиаза.
Отзиви загубили тегло на диета от овесени ядки
Моят приятел ме посъветва да си. отслабване ефект от 3-5 кг на седмица, загуби 13 кг за три седмици.
Овесена каша диета е чудесна алтернатива на всички новоизлюпена диети. Овесена каша съдържа много полезни микроелементи, витамини, фибри, поради което тялото се очистват от токсини.
Седнах на диета една седмица спадна не толкова много, но все още осезаемо - 2,3 кг (беше 59, става 56,7). Въпреки това, аз винаги се добавят някои стафиди и сол на върха на чаена лъжичка Яденето за всеки 3 часа на последното хранене за 8, но след 8 може да яде ябълка, круша или ягода (точно като на сезона сега, тъй като не можете да ядете ягоди 🙂)
Овес - много добро средство за загуба на тегло и здравето като цяло. Противопоказания не е толкова много, така че почти всеки може да подобри вашето здраве и загуба на тегло с този продукт.
Свързани статии