Полезни свойства на продукта

Международен консултант по кърмене (IBCLC) Наталия Mankovskaya въпроса дали кашу могат да бъдат кърмеща майка отговаря: когато се използва в разумни количества, че е добре за качеството на млякото, я обогатяват с полезни вещества. В действителност този приятен вкус на деликатеси има много забележителни качества.

• Витамини. В1, В2, В5, В6, В9 (фолиева киселина), Е, К, биотин. Кашу - незаменим асистент за лактация за запазване на здравето на кожата, благодарение на витамин Е. Витамините В група ще подпомогнат поддържането на нервната система и витамин А - визия. Освен това те подпомагат нормалния метаболизъм на протеините.
• Микроелементи. Цинк, йод, манган, селен, мед, фосфор, калций и калий - най-важните елементи, необходими за здравето на сърцето, костите и кожата на майката и бебето. Желязото ще поддържа нормално ниво на хемоглобина в кръвта, което ще позволи на младата майка да бъде по-весела, да се чувства по-добре.
• Аминокиселини. По-специално, омега-3 има благотворен ефект върху нервната система на майката и детето, помага да се нормализира нивото на холестерола в кръвта.
• Хранителна стойност. В 100 грама - около 600 ккал, 18,5 г протеини, 48,5 г мазнина и 22,5 г въглехидрати.
• Антибактериални свойства. Бактерицидни вещества, които са част от ядките, ще ви помогнат да се отървете от патогени в устата и да запазите зъбите си здрави.

Предпазни мерки при кърмене

По правило младите майки имат много въпроси относно употребата на някои продукти по време на кърменето, включително и за кашу. Помислете за най-популярните.

• Не причинява алергии с кашу? Въпреки че кашуните не са силен алерген, струва си да бъдете предпазливи и да започнете с малка сума. Тяхното потребление през първия месец от живота на бебето трябва да бъде ограничено до 1-2 броя дневно, а през втория месец - разбира се, ако детето остане добре - постепенно ще доведе до 5 нуклеоли.
• Възможно ли е да кърмите кечуци, за да увеличите количеството мляко? Казано е, че консумацията на ядки може да увеличи количеството мляко, но досега няма научни доказателства за този факт. Точно млякото става по-питателно. Но дори и да ви се струва, че кашуните наистина помагат в това отношение, все още не трябва да се ангажирате твърде много.
• Възможно ли е да имаме кашу за GW, ако майката има наднормено тегло? Не се страхувайте да "възнаграждавате" себе си и вашето дете с допълнително тегло. Просто не злоупотребявайте с орехи. В Испания е проведено проучване, обхващащо почти 9000 души с приблизително същата диета. Субекти, които ядат кашу поне два пъти седмично, почти не наддават на тегло, за разлика от тези, които не ядат ядки. И всичко, защото високото съдържание на калории в малка шепа ядки допринася за насищането много по-добре от големите обеми обикновена, но по-малко полезна храна.

Избираме качество, правилно използваме

Има прегледи, в които някои майки казват, че след употребата им кашу в бебетата е запек, други се оплакват от диария в детето. Заключение: Вие не можете да превишите нормата и да ядете повече от 50 грама от тези ядки на ден.

В допълнение към спазването на правилата си струва да избирате с особено внимание избор на кашута за вашата храна:

• купувайте на проверено място (по-добре в голям супермаркет);
• проверете отсъствието на плесен, плака, тъмни петна;
• Ядките трябва да са сухи;
• целият орех се съхранява по-добре и запазва полезните свойства по-дълго от раздробеното.

Начини на съхранение:

• в хладилника - не повече от 6 месеца;
• във фризера - не повече от една година;
• на сухо, тъмно, хладно място, под плътно затворен капак - не повече от 30 дни.

Така че, възможно ли е кърмещата майка да кашу? Да! Чувствайте се свободни да го добавите към вашата диета, като започнете с няколко ядра. Основното нещо след това - да проследявате в рамките на един ден, дали бебето има всичко в ред с храносмилането, дали столът е променен. И, разбира се, не забравяйте за чувството за пропорция.