Елда диета в продължение на 7 дни в голямо търсене сред представителките на нежния пол, които искат бързо да отслабнете без да се прибягва до глад. Основното предимство на силата на системата се състои в това, че, въпреки оскъдната и ограничено меню, хората не се чувстват глад.
Малко количество зърно силно наситени мастни киселини. В същото време не трябва да забравяме за ползите от елда. В неговата структура съдържа голям брой витамини и микроелементи, които са от полза за общото здравословно състояние.
Преди да пристъпи към диетата елда продължение на 7 дни, трябва да бъдат запознати с всички тънкости и нюанси на електроенергийната система.
Основните предимства и недостатъци на елда диета за 7 дни
Както при всяка друга система за загуба на тегло в диетата на елда, изчислена седмично, има своите положителни и отрицателни страни, които трябва да се разглеждат по-рано.
Предимства на елда диета за 7 дни
1. изгодно. Елда не е скъпо пакет за 1 кг може да бъде достатъчно за една седмица. Повече от зърнени култури ще трябва първите 2 дни, след което тя ще бъде по-лесно, стомахът ви се свива, и няма да изисква големи количества храна.
2. Тя е полезна. Това ечемик се счита за много полезен продукт, защото съставът съдържа голямо количество различни витамини. Както елда се приготвя, тя все още ще бъде важно да подхранват организма за нормалното функциониране на микроелементи.
3. Просто готвя. Това е една от тези диети, които не искат да престои в продължение на часове в печката. Стига с вечерни 1 чаша задушени шрот вряща вода, покрийте и увийте в кърпа казан. Храни за следващия ден ще бъде готов през нощта.
4. Между елда диета в продължение на 7 дни отделя излишък от вода изход, токсини и отпадъци. Има такова "прочистване" за сметка на фибри, която се състои от зърнени култури.
5. ефективност. Ако спазваш всички правила и насоки за седмицата човек може да се отърве от 7 кг, в рамките на един ден отива от 1 кг. В някои случаи, резултатът може да бъде още по-значително. Всичко зависи от индивидуалния размер на наднорменото тегло.
Недостатъците на методи за отслабване
1. Първото нещо, което да се разбере - моно-диета, така че диетата е строго ограничен. Трябва да има волята да издържат на седем дни ядат само елда и кисело мляко за пиене.
Недостатъците на елда диета за 7 дни, на практика няма. Тези елементи са много трудно да се обадя "аута" на тази техника, специално, тъй като те се отнасят до всички моно-диета. За дълъг период от време, за да се храним, в един и същ продукт е трудно. Все пак, ако се променя диетата с плодове, тя ще бъде по-лесно да се справя.
Вариации елда диета за 7 дни
Опции за системите за отслабване на задницата има няколко, но всички са ефективни. Всеки човек избира за себе си техника на базата на индивидуалните особености на организма и възможността за комбиниране на графичната мощ на работа.
Варианти на елда диета за 7 дни
1. Най-тежката метод - седмица, за да не се яде нищо, но пара елда. Питейна вода и се оставя просто кисело мляко. Техниката е подходящ за хора с развита сила на волята и тези, които се нуждаят най-ефективния резултат.
3. Елда със зеленчуци, сирене и плодове. Тази опция е най-нежна, поддържане на загуба на тегло на седмица ще бъде много по-лесно. Освен пара булгур в часовете за вечерни позволено да се яде 30 грама на твърди сортове сирене и 3 голяма ябълка.
Примерно меню за седмицата
елда диета представени менюто продължение на 7 дни, създадени въз основа на различия в методите за отслабване, изброени по-горе. Балансирана диета, като премахва чувството на глад, не "отегчен" от монотонността. Резултатът от една седмица - мин 5-6 кг, а може би и повече.
1. Добро утро. Сервиране с елда кефир, настъргани моркови (50 грама).
2. Day. Част от зърнени култури, напоени зелен лук и копър.
3. Вечер. Чаша кисело мляко и 100 грама зърнени култури.
1. Добро утро. А обслужването на кисело мляко и 100 грама задушени елда.
2. Обяд. Част от зърнени култури, може да добавите щипка стафиди.
3. Вечеря. Елда, разрежда природен неподсладен кисело мляко.
1. Добро утро. 1 банан и нискомаслено кисело мляко.
2. Обяд. Елда, тя се добавя 50 грама otmochennogo предварително сини сливи.
3. Вечер. Чаша кисело мляко.
1. Добро утро. Сервирайте задушени каша от елда през нощта и 1 чаена лъжичка мед.
2. Обяд. Зеленчукова салата от краставици и домати, подправена с кисело мляко.
3. Вечер. Нискомаслено кисело мляко.
1. Добро утро. А чаша кисело мляко и няколко листа от маруля.
2. Обяд. Задушени елда, тя се добавя кайсии (otmochennaya предварително като сини сливи).
3. Вечеря. Чаша кисело мляко, 2 супени лъжици елда.
1. Добро утро. 1 супена лъжица мед и чаша кисело мляко.
2. Обяд. Зелена ябълка, 3 супени лъжици елда.
3. Вечер. Кисело мляко, без подсладители.
1. Добро утро. Чаша кисело мляко и парче от елда.
2. Day. Печени тиквички и 2 супени лъжици елда.
3. Вечер. 1 зелена ябълка и чаша кисело мляко.
1. Една част от елда - тя е 100 грама, вече не се препоръчва да се яде едно хранене.
2. Порция кефир - е една чаша айран съдържание на мазнини 1% специално за тази диета. Позволено е да добавите канела, тъй като ускорява обмяната на веществата.
3. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 3 часа преди лягане. Кефир също не трябва да се пие по-късно от 1 час преди сън.
Бележки трябва да се считат за да се постигне един наистина добър ефект.
Важни точки кетъринг за елда диета за 7 дни
Въпреки факта, че елда диета за 7 дни е изключително прост, той също има няколко важни правила. Ако те не се вземат под внимание ефекта от края на метода на загуба на тегло не е, както бихме искали.
1. Елда диета се готви за точно преди лягане, zaparivat вряща вода. В никакъв случай не може да се добавят към него сол или друга подправка.
2. пълноценни храни. В допълнение към кисело мляко през деня е необходимо да се пие най-малко 1.5 литра чиста вода без газ.
3. Необходимостта да се яде на малки порции през целия ден и често. Оптимално разделят общата сума на елда 6 хранения.
4. Включете се в активна спортна не се препоръчва, тъй като тя е моно-диета, и това отнема енергия. Въпреки това, не боли всеки ден да правите упражнения за 15-20 минути сутринта, за да се ускори обмяната на веществата.
5. С цел да се направи по-лесно да се движат диетата елда продължение на 7 дни, можете да си купите в аптека витамин комплекс. Допълнително парче полезни микроелементи, няма да се чувстват слаби и да даде част от енергията за целия ден.
Няма елда диета: как да се яде, за да не се върна кг
Осъзнаването, че за да отслабнете оказа, може да събуди желанието да празнуват постигането. В никакъв случай не може да бъде рязко банда на хладилника, яде всичко, което попадне в очите. Животински продукти, които трябва да бъдат включени в промяната постепенно.
Така например, в първия ден след диетата, можете да си позволите парче варено пиле за обяд, на втория ден от риба и извара със заквасена сметана. Основното нещо - не прекалявайте с размера на порции, или дори ниско съдържание на мазнини храна ще допринесе за повишаване на теглото.
полезни съвети
1. Трябва да привикнат себе си възможно най-малко да туршия ястия, по-добре е да се направи без подправки. Факт е, че излишната сол в организма забавя метаболизма, което води до образуването на мазнини.
2. правя упражнения всеки ден - трябва да се превърне в навик. Минимална упражнение има положително въздействие върху здравето като цяло, помощ е винаги да се поддържа тялото си в добра форма.
Елда диета за 7 дни - това е първата важна стъпка по пътя към нов начин на живот. Загубихте няколко килограма, хората ще изглеждат напълно различни, не само отвън, но отвътре, тъй като тялото се почиства по време на загуба на тегло. Тънко тяло и здрав дух - това е възможно. След като поддържа диета, елда, няма да искате да преяждат, а не да се върне към предишното си тегло.
Свързани статии