Предишен ◈ Следващото

съставки:

  • 1 пилешки гърди без кожа и кости (половината ребрена част)
  • 1/4 малка глава лук,
  • 1 малка тиквички плодове,
  • 1 малък морков,
  • 3-6 бр. гъби (шийтаке, Portobello, или други подобни.) - в зависимост от размера,
  • 1 карамфил чесън,
  • 2-3 супени лъжици зехтин,
  • 1 ч.л. сусамово масло,
  • 2-3 супени лъжици терияки сос.

Получаване:

Тази рецепта за пиле в китайски просто дар от Господ за мен! Кажете вкусно - това е да се каже нищо. Сосът се оказва добре, просто страхотно вкусно.
Това ароматно ястие е богат на протеини и витамини, бързо и лесно да се подготви и еднакво лесно за стомаха си.

  1. В тиган или широк тиган много гореща смес от масло и бързо се пържат до приготвени от всички страни, като се разбърква често, нарязани на тънки ленти бекон.
  2. Добавете нарязаните зеленчуци и гъби и след това бързо се запържва от всички страни в продължение на няколко минути. Зеленчуци имат добра загрявка, но не и да бъдат готови, и остават половинчати.
  3. Пожар в рамките на тиган или тиган през цялото това време продължава да бъде много горещо, така че зеленчуците нямат време да споделите сока. Сега добавете ситно нарязан чесън, разбърква се запържва за минута повече, въведете терияки и се разбърква.
  4. За да се затопли, като се разбърква през цялото време, дори и за минута и свалете от огъня.
  5. Служи варен ориз, за ​​предпочитане кафяв. Ако искате бял ориз, по-добре е да се спре провеждането на изборите в клас басмати и избягване на жасмин разнообразие поради високата си (в сравнение с други разновидности) чистота и изключително бързо храносмилането. Можете да се поръсва със ситно нарязан зелен лук, и / или поръсете с натрошени фъстъци.
  6. За всичко, което отнема около 30 минути. Това е почти толкова, варен ориз, вече и пилешко със зеленчуци готови.

Сервира се с ориз, не само, но и с паста, ако не се интересуват от рецепти с нисък гликемичен индекс.

Свързани статии

Подкрепете проекта - споделете линка, благодаря!