Само по себе си люлка на долната преса не освобождава от стомаха обесване. На проблема трябва да се подхожда комплексно. Първо трябва да разбера защо виси на стомаха? Всичко това е толкова ясно, защото има мазнини. Така че, ако не се отстранят мазнините и веднага се започва да се люлее на печата, мускулите растат със сигурност, но на много мазнини, така че стомаха и могат да бъдат по-строги, но това ще бъде много по-изпъкналост. Tk мазнини "е все още там."
Ето защо, за да се отстрани висящи корема, ние първо трябва да анализира вашата диета и да го замените с правилния здрави, богата на витамини храна, колкото е възможно. След това преминете към обучение. Бъдете сигурни, да се направи една добра тренировка активни (около 15 минути), а след това просто трябва да се включват кардио натоварване (бягане, бързо ходене, аеробика, водна аеробика, танци, велоергометър) около половин час, и сега можете да направите допълнителни единици на базата преса. За по-ниска труднонабини следните упражнения: мотоциклети (лежи на гърба, краката свити в коленете, имитация колоездене 2 комплекта минути, обратно по време плътно притисна към пода); легнало рейз крак poyamye и капка. лежи по гръб, краката повдигнати нагоре извита в коленете под ъгъл от 90 ', по-ниски и повишаване на краката.
В момента, в стомаха ще започне да изчезва, а кардио е за намаляване на стреса, но упражненията за пресата трябва да са повече, и за предпочитане цялата преса, а след това на корема красиво и хармонично ще изглеждат.
Свързани статии