Колянната става - най-голямата и една от най-уязвимите на ставите в човешкото тяло. Коляното е уязвима, ако силен тласък (по време на застраховката) и други по-слаби ефекти (suvarivaza изпълнение или работят извън укеми). Защо ни е за пример на прилагането на тези техники? Това е много проста. А коляното травма най-често при хора, айкидо.
Колянната става - най-голямата и една от най-уязвимите на ставите в човешкото тяло. Коляното е уязвима, ако силен тласък (по време на застраховката) и други по-слаби ефекти (suvarivaza изпълнение или работят извън укеми). Защо ни е за пример на прилагането на тези техники? Това е много проста. А коляното травма най-често при хора, айкидо.
В тази статия ще кажа Zabkarate.RU о сериозна травма в коляното, а просто о как да се избегнат тези проблеми.
Когато попитах как се движи коляното, най-вероятно да си представите колко е огъната и изправено (т.е. движението на краката в ежедневието). Но в Айкидо има специфични движения по време на изпълнение на която се мести в коляното в една спирала (винт) (например, можете правят бедрото се завинтва, сякаш в земята). Бо изпълнението на движението на вашия менискус претърпява izgibatelnoy или въртене на товара, който може лесно да предизвика травма на коляното (можете да сравните с травмата от директен удар)
Сега се опитайте да се опише самото движение за по-добро разбиране: ако сложите крака на пода е много издръжлив и да започне да се измъкнат тялото му, без да помръдне от мястото в същото време самото подножие. Такова движение ще доведе до много силен натиск върху менискуса в точката, където той е свързан към външната страна. Заключение: случи отслабване на прикрепване на менискуса, а това от своя страна отслабва подкрепа на коляното.
За да се избегне такова нараняване по-добра ефективност на въртене е съпроводено с въртене на пръстите или токчета. Това ще ви помогне да избяга от безмилостен дългосрочно болката в колянната става.
Опитайте се да се извърши движението на ставите, в съответствие със структурата на тялото ни.
Следният пример опасно движение, свързано с извършването на укеми. Push се случва по време на падането може да навреди на нашите стави изпълняват, ако не сте внимателни и не се наблюдава безопасност по време на обучението. Неправилното изпълнение на падане може да доведе к артрит, хронично възпаление на ставите и други сериозни наранявания.
Най-добрият начин да се съвместна защита - изпълнението на есента, за разсейване ефект от цялата страна на тялото (един от ваша страна на тялото: на ръката, рамото, торса, бедрото и краката докосват тепиха едновременно напрежение в мускулите трябва да бъдат намалени, всички стави леко свити, тялото не е необходимо да се напряга или. отпуснете, опитайте се да хвана кръста.
И в никакъв случай не победи петата на първия мач (този, който не се приземи). По време на енергията на удара в резултат на спад ще тръгне нагоре к глезена, коляното там (което е вероятно да бъде огънат), а също и енергията не се разсее, всичко отива в своя менискус и сухожилия. По-добре е да го вдигне, оставете успоредно кракът на шасито, опитайте леко да се кланяме. Такъв спад производителност защита на слабините долната част на гърба, бедрата, коленете и глезените.
Вашият коляно "пазач" разпределяне на мускулите (горната страна на бедрата, горната част на крака), адукторни мускули (вътрешната част на бедрото, горната част на крака), прасците (задна част) и квадрицепсите (предни странични). Също така в застрахователния коляното, включващи прасците, мускулите на бедрените мускули и задните части.
Ако не равномерно развиват мускулната сила (за извършване на определени движения по-често от другите). (Например, нека се върнем к хора, практикуващи айкидо, те имат по-развитите четириглавия, задколенната сухожилие остават почти незабелязани). За да се отървете от този мускул дисбаланс, по време на тренировка, да добавяте упражнения, за да се развива мускулите, по-малко участват в движението. (Пример: бягане - укрепва сухожилията под коляното, с упражняването на тегло - укрепване на мускулите, повишаване на издръжливостта без много въздействие върху коляното).
Ако имате проблеми с гъвкавост, ние ще ви посъветва да извършване на упражнения за разтягане, а не рязко, за да представят по-добре, отколкото преди тренировка и след нея.
Не забравяйте, че коляното е обект на умора, както и на цялото тяло (прекомерно натоварване, недостатъчна перфузия, храната дефектен, дехидратация, и т.н.)
Често се случва, когато движенията по айкидо мускули, които реагират, подай сигнали и много бавно, за да отговори на сложни движения. резултат B, мускулите, които са първите, които са участвали в подкрепата и защитата на коляното, не изпълняват задълженията си. В зависимост от защита трябва да включва "втора линия на защита" - снопове.
В повечето от ставите се поддържат от еластична влакнеста съединителната тъкан (в противен случай - пакети). В случай на коляното да се простират на повече от нормалното си състояние, ще навяхване, а най-големи щети.
Когато повтори коляното наранявания, ставните връзки стават по-слаби. Защитната им способност се губи, а това може да доведе до увреждане на хрущяла. Така че не забравяйте, ако същото се повтаря травма вие все повече и повече, обърнете се към лекар к.
Но ако сте наясно с основните положения на движение, стойка на тялото изберете правилното място, вие имате шанс да избегнете сериозни наранявания на колянната става.
Обърнете повече внимание на тялото си, и ще увеличи шансовете за получаване на удоволствие от обучението и поддържат здравето си в продължение на много години.
Свързани статии