Бананите са популярни тропически плодове, отглеждани в много страни по света. В Еквадор, Филипините, Самоа и други страни с горещ климат те представляват основната храна на населението. От научна гледна точка, бананът не е плод, както обикновено се вярва, а плод. Освен това е много удобно: в плодовете няма кости, а пулпата, независимо от степента на зрялост, е почти винаги сладка и ароматна.

Ползите от бананите

В Русия бананите се консумират изключително в прясна форма. И това е добре, според диетолозите, тъй като в пресните плодове се запазват витамините, микроелементите и други полезни вещества, които са богати на слънчеви плодове.

Бананите са притежателите на рекорди за съдържанието на лизин. Това е аминокиселина, незаменима за човешкото тяло, участваща във формирането на имунитет. Лизинът има антивирусен ефект, е активен срещу вирусите, които причиняват ARI и херпес. Изследванията върху животни показват, че липсата на лизин в организма може да причини имунна недостатъчност.

Но лизинът в никакъв случай не е единственото полезно вещество в бананите. Плодовете съдържат други ценни съставки.

• Аскорбинова киселина. Органичното съединение, необходимо за образуването на костна, съединителна тъкан. Участва в метаболитните процеси и функционирането на имунитета.
• триптофан. Аминокиселина, която е част от протеините на тялото. Влизайки в метаболитните процеси, активира синтеза на хормона на удоволствието от серотонина, елиминира депресията, нормализира съня.
• целулоза. Зрелите банани съдържат огромно количество фибри, което е необходимо за регулиране на работата на червата. Фибрите осигуряват почистване на червата от преработени продукти и шлаки, нормализират изпражненията. Бананите се препоръчват за разстройство на изпражненията, независимо дали лицето страда от запек или диария. В първия случай плодът ще действа като белия дроб разслабително, във втората ще има стягащ ефект.
• въглехидрати. Слънчевите зрели плодове съдържат голямо количество въглехидрати, което ги прави хранителни и подхранващи. По отношение на хранителната стойност, един банан е равен на табела от мляко. Поради това те се считат за калории (зрял плод съдържа до 111 ккал на 100 g) и не се препоръчва да се консумират през периода диети или в големи количества. Въпреки това, въглехидратите в бананите са правилни, а не тези, които се съдържат в сладкиши или сода. Те имат дълъг период на разпадане, така че консумацията на тези плодове осигурява трайно усещане за ситост и липса на скокове в кръвната захар.
• витамини. В състава на бананите - широка гама от витамини В (В1 и В2), както и бета-каротин и витамин РР. Тези вещества играят важна роля в метаболитните процеси в човешкото тяло, участват в образуването на тъкани, мазнини и протеини.
• Трейс елементи. Плодовете съдържат фосфор, както и калций, калий и желязо.

Бананите са идеална и здравословна закуска. Те осигуряват трайно усещане за ситост, създават добро настроение и насищат тялото с ценни вещества.

Правилата на кърменето

Бананите в кърменето също са полезни. Те могат да служат като вкусен източник на важни вещества за млада майка. Удобно е да ги ядете - хранителният продукт е готов за употреба. Те бързо възстановяват здравината и подобряват състоянието на нервната система.

Въпросът дали е възможно за кърмещата майка да яде банани, педиатърът препоръчва да се разгледа поотделно. Плодовете няма да навредят на жената, няма да имат отрицателен ефект върху кърменето. Но въздействието върху бебето може да възникне. Как ще бъде това, зависи от няколко фактора.

• Мама преди да яде банани. Ако една жена използва плодове по време на бременност, тя вече е позната на тялото на детето. Вероятността, че ще има отрицателна реакция, е изключително малка.
• Мама реши да опита банани точно сега. Използването на нов продукт по време на кърменето изисква наблюдение на състоянието на бебето. Тялото му не може да приема непозната храна и да му отговори колики, оток и диария.
• Брой дни след доставката. "Кърмещите майки често са неоснователно забранени да ядат много храни", казва Наталия Razakhatskaya, експерт по GV. - В заведението за майчинство се забранят забраните, като се отбележи вероятният риск за бебето. В същото време служителите в отдела по майчинство забравят да отбележат, че тези забрани са временни и засягат само следродилния период. Те нямат нищо общо с постоянната диета. " Непосредствено след раждането няма плодове. Но вече през първия месец, след освобождаване от болницата, може да се опита банана, докато се хранят новородени.
• Брой плодове. Умереното потребление на плодове в храната няма да навреди. Допуска се да яде един банан всеки ден, ако детето няма отрицателни реакции от храносмилателната система. "Всеки ден един плод е по-добър от всеки два дни, два банана", казва Наталия Панна, специалист в GV.

За да предотвратите негативното въздействие на продукта върху бебето, въведете го в диетата си постепенно. Започнете с половин банан. Ако забележите рязка промяна в характера стол трохи, продуктът е най-добре да не се използва около месец. След това можете да направите още един опит. Най-вероятно организмът на бебето ще реагира нормално на деликатеса.

Нишесте, захар и влакна, които наистина са богати на банани, се вкарват в червата не от бебе, а от майките. На детето те вече са изпратени в обработената форма. Освен това, кърмата съдържа ензими, които помагат на незрелата храносмилателна система на бебето да смила храната.

Помислете за риска от неприятна реакция на червата трябва да бъде бананите като допълващи храни дете. Бананите в ХС рядко причиняват промяна в изпражненията на бебето и се понасят добре. В допълнение, те са хипоалергични, така че можете да ги използвате дори майки detok-allergikov.

Какво да готвя от банани на кърмещи майки

По въпроса дали бананите могат да се прилагат с ХС, Консултанти по кърмене Отговор: разбира се. Този плод ще бъде чудесна закуска, когато няма време за готвене. "Ако сте в лошо настроение, не се отказвайте от удоволствието да ядете зрял и полезен банан", съветва консултантът за GV Natalia Razakhatskaya. - Просто го победете с кисело мляко в миксер и чудесна напитка е готова. Пийте я и се наслаждавайте на живота. "

Можете да използвате слънчевите плодове самостоятелно или в комбинация с други продукти. Той идеално се вписва с плодове, кисело мляко съставки.

• Лека салата. Смажете ябълки и банани, добавете парчета нискомаслено извара. Смесете, сезон със заквасена сметана.
• Сладка овесена каша. В готовата каша (овесено брашно, елда, ориз) добавете парче масло и виличен банан. Разбъркайте, добавете захар на вкус. Като ароматна добавка, бананите по време на кърменето ще направят ежедневната Ви диета още по-вкусна.
• Прости "бисквитки". Магазините за хлебни изделия и сладкарски изделия съдържат опасни транс-мазнини. В дома, от прости и безопасни продукти, можете да подготвите прекрасен десерт за чай. Използвайте извара и банан в съотношение 2: 1, добавете тегло захар и брашно. Достигнете до консистенцията на гъстата сметана. Покрийте листа за печене с пергаментна хартия и оформете масата с лъжица, оформяйки печенушки. Печете във фурната при 180 ° C, докато не го приготвите.
• Ароматна торта. Въпросът дали бананите могат да бъдат кърмени, ще бъдете подкрепени от роднини, ако подготвите тази вкусна и бърза кошница. Задушете банана в каша, добавете 100 мл мляко, две супени лъжици захар и 50 г смачкано масло. Поставете половин чаена лъжичка сода и чаша брашно в масата. Разбърква се и се изсипва в стъклена форма. Печете в микровълнова печка за 30 минути.

Когато бебето расте, един банан може да стане негов първо примами. Смята се за една от най-безопасните храни за въвеждане в диетата на бебето. Но педиатърът препоръчва да се забави с него до осем месеца, преди въвеждането зеленчуков пюре и зърнени храни. Твърде вкусно е този чуждестранен плод! И след като го опитахме първо, малката не може да се съгласи да яде "вкус" картофено пюре или тиква.

Въпросът е дали бананите могат да се хранят на кърмачки, изисква индивидуален подход. Но е важно да се има предвид, че вкусният и питателен плод се отнася до хипоалергични и лесно смилаеми продукти. Рядко предизвиква негативни реакции от храносмилателната система на детето. Следователно можете да го използвате вече през първия месец след раждането всеки ден.